Lilou Plaisir : passons en revue quelques parties du corps à masser …
Les mains
C’est la gymnastique des doigts qui modèle les mains jour après jour. Pour vos proches et/ou être aimés, ou bien en auto massage, appliquez de la crème pour un rapide massage des mains.
Voici quelques idées pour un massage de mains :
– Trouvez une position relaxante pour le receveur de façon à pouvoir tenir sa main face à vous de manière lâche et sans tensions. Si vous en avez l’occasion, mettez un peu d’huile de massage sur vos paumes et frottez les, afin de les réchauffer avant le premier contact.
– Appliquez la crème et lissez plusieurs fois chaque phalange, de l’ongle à la paume comme pour enfiler une paire de gants.
– Posez votre main à plat bien écartée et repliez chaque doigt vers l’arrière en les maintenant tendus.
– Tirer chaque doigt en pressant sur les articulations.
– Pressez la paume de la main en appuyant sur toute les zones en commençant du poignet jusqu’au bout des doigts, à la recherche de points sensibles.
– Pétrissez la base du pouce et les zones sensibles.
Pour retrouver l’agilité manuelle de vos mains :
– Serrez et desserrez 20 fois les poings en écartant les doigts.
– Pliez un doigt après l’autre en laissant les autres bien tendus.
– La main à plat, soulevez un doigt et engagez un mouvement circulaire dans un sens puis dans l’autre.
– Serrez et lâcher une balle souple entre les mains.
– Finissez l’exercice en effectuant des mouvements de rotation de gauche à droite et de droite à gauche.
N’hésitez pas à regarder les vidéos pour vous inspirer …
Vidéo de massage des mains
Le visage, et le cuir chevelu
Le visage, ainsi que le cuir chevelu comportent d’importantes zones de tension : le front, la bouche, les yeux… Chassez-les à l’aide de massages : vous pouvez commencer par de petits mouvements circulaires sur les tempes, le front, en ramenant les pouces jusqu’aux sourcils. Ensuite vous pouvez poser vos mains sur les pommettes en étirant le visage jusqu’au menton. Passez au bas du visage : lissez les joues puis le menton, la mâchoire se décontracte sous l’effet de larges mouvements. Pourquoi ne pas terminer par un effleurage sur l’ensemble du visage…
Vidéo massage visage et cuir chevelu
Vidéo massage visage
Vidéo explicative sur le cuir chevelu
Le cou
De nombreuses tensions se logent dans le cou ; des gestes adéquats permettront de les libérer. Pour commencer, étirez le cou pour l’allonger. Ensuite, versez un peu d’huile dans le creux d’une main puis massez dans un mouvement de balayage – une main après l’autre – le cou, les épaules et les cheveux, puis caressez le cou en hauteur et en largeur.
Vidéo massage du cou
Massage du Dos
Encore un lieu où les tensions s’accumulent. Des pressions et des palpations sur les points méridiens du dos, des épaules et du cou, exercées avec douceur en fonction des tensions perceptibles, apaisent les courbatures du corps et éliminent les mauvaises tensions. Ce massage est idéal pour relâcher le corps et le préparer à la relaxation bien-être. Regardez avec attention les vidéos ci-dessous, vous découvrirez les clés pour un bon massage du dos !
Vidéo de 5 techniques pour bien masser le dos
L’internaute
ou sur
Femme actuelle
Massage des Pieds
Les pieds sont une région de grande sensibilité, qui forme une zone réflexe très importante. Chaque partie du pied est en relation, par l’intermédiaire du système nerveux, avec les organes du corps, selon une topographie bien précise, si bien qu’une stimulation d’un point réflexe du pied entraîne instantanément la stimulation de l’organe correspondant.
N’hésitez pas à réaliser des auto massages des pieds pour vous soulager. Ne jamais insister lorsqu’une sensation de douleur apparaît, mais agissez avec douceur, en expirant longuement. Après un massage réflexe, il convient de rester allongé et de se reposer quelques instants.
Pour des idées, et des pistes voici quelques vidéos de massage de pieds
Illustration des pieds avec leurs points de réflexologie
Les massages, un bénéfice pour toutes les parties du corps !
Plus qu’un moment de détente, le massage contribue à réduire le stress, à prévenir la maladie et à améliorer l’état de sa santé. Plus on les pratique, mieux on se porte ! Le massage a de nombreux effets positifs, voici une liste des bienfaits du massage sur tout le corps:
Sur la structure et la posture du corps:
* soulage le mal de dos
* rend les muscles plus souples et plus élastiques
* aide au relâchement des tensions
* améliore la mobilité articulaire
* favorise une plus grande amplitude des mouvements
Sur le fonctionnement de tout l’organisme:
* apaise et calme
* soulage la douleur
* améliore le sommeil
* augmente la capacité respiratoire
* améliore la digestion et réduit la constipation
* améliore la circulation sanguine et lymphatique, ce qui entraîne une meilleure oxygénation et une meilleure élimination des toxines
* améliore la santé de la peau
Sur le plan sensoriel et psychomoteur:
* augmente la conscience de son corps
* éveille le sens du toucher et aiguise les perceptions
* favorise une plus grande circulation de l’énergie
Sur le plan psychologique et émotionnel:
* accroît la conscience de ses émotions
* augmente l’estime de soi et la valorisation personnelle
* contribue à l’ouverture d’esprit et à la résistance au stress
Dans le cas plus spécifique des approches énergétiques, il agit sur les zones de tension afin de favoriser un meilleur équilibre. Il accroît de ce fait la résistance aux maladies.
Source : Centre d’information sur les bienfaits du massage Ovarium, mai 2008
Les sources et d’autres sites pour en savoir plus …
Massage des mains :
Doctissimo
Info massage
Massage des pieds :
Bien et Bio
Info massage
Reflexologie
Podoreflexogue
Massage du visage, cou :
Massage anti-stress
Massage érotique
… et massage du dos :
Massage du dos
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